Hur tränar man aerobt
•
Aerob och anaerob träning
Inspiration
Vad är skillnaden mellan Aerob och Anaerob träning?
Ni har säkert hört uttrycken aerob och anaerob träning, men har ni koll på vad det är och vilka skillnader det är mellan dem? Det är det vi ska försöka förklara här.
Kroppen har två energisystem, det aeroba som kräver syre och det anaeroba som inte kräver syre.
Enkelt uttryckt kan man säga att aerob träning är träning där du inte får syrebrist och mjölksyra. När du tränar kroppens uthållighet under en längre tid använder du det aeroba systemet, alltså när kroppen hela tiden hinner ta upp så mycket syre att den orkar fortsätta jobba. Kroppen utvinner då energi från framför allt kolhydrater men också fett och du orkar hålla på länge. Du kan bli trött men du tar inte ut dig helt och får inte en syreskuld som resulterar i mjölksyra.
Kroppen hoppar över till det aeroba systemet när du vilar efter anaerob träning, som du kan läsa mer om nedan. Om du tränar löpning, cykling, aero
•
Aerob och anaerob träning: skillnader och fördelar
Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer
Aerob och anaerob träning - är det så enkelt som konditions- och muskelträning? Det är vanligt att tänka så, men det är faktiskt en förenkling. Att förstå skillnaderna mellan aerob och anaerob träning är viktigt för att kunna träna på rätt sätt och uppnå specifika träningsmål. I denna artikel utforskar vi de specifika egenskaperna och fördelarna med både aerob och anaerob träning, och hur de kan kombineras för att du ska lyckas så bra som möjligt med din träning och kunna maxa dina resultat.
Lär dig skillnaden mellan aerob och anaerob träning för att kunna träna effektivt och optimera dina resultat.
Vad är aerob träning?
Aerob träning är en form av fysisk aktivitet som använder syre för att producera energi över en längre tid. Detta främjar din kardiovaskulära hälsa eftersom det ökar hjärtats och lungornas kapacit
•
Vad är aerob och anaerob träning?
Vill du provträna på STC? Här bjuder vi på en veckas träning på alla våra gym med gymträning, gruppträning och Online träning. Starta din provträning idag!
Om vi förenklar det så har kroppen två energisystem: det aeroba som kräver syre och det anaeroba som inte kräver syre.
Aerob träning
Aerob träning är oftast konditionsträning, där musklerna skapar energi med hjälp av syre. Relativt lågintensiv och uthållighetsfokuserad träning.
En lång joggingrunda i lägre tempo på löpbandet, till exempel. Aerob träning ger förbättrad kondition som är direkt kopplad till förbättrad hälsa. Det ökar antalet röda blodkroppar, ger dig starkare hjärta och sänkt vilopuls. Löpning, cykling och aerobics är vanliga exempel på aerob träning.
Anaerob träning
Anaerob träning är mer explosiv träning, som styrketräning eller kortdistanslöpning. Våra mer explosiva muskelgrupper får jobba här. Det anaeroba systemet behöver inte syre utan glykos som bränsle.
När du jobb