Hur jag känner för
•
Att sätta ord på vad man känner
Öva på att beskriva vad du känner
Öva dig på att sätta ord på det du känner. Du kan göra det i ditt eget huvud, i skrift eller tillsammans med någon du litar på. Om du aldrig har gjort det tidigare kan det krävas lite övning. Försök att använda jag-meningar, till exempel:
- När det hände kände jag mig …
- Jag behöver …
- Det känns som att jag …
Det är bra att försöka vara så detaljerad och nyanserad som möjligt och inte bara tänka bra eller dåligt. För att fånga din upplevelse kan du behöva använda fler olika känsloord än vad du är van vid. Kanske känner du dig likgiltig, lättad, rörd, förtvivlad, uppgiven, tacksam eller bitter? Kanske handlar din känsla om att du har behov av respekt, ärlighet eller n&au
•
Att förstå vad man känner
Känslor är en del av livet och kan driva oss framåt
Att känna både positiva och negativa känslor är en del av att vara människa. Förälskelse, glädje och lust får oss att må bra. Andra stunder känner man besvikelse, oro, ilska eller sorg. Det betyder inte att något är fel på dig eller ditt liv. Känslor finns också för att skapa drivkraft. De kan göra oss motiverade att göra något åt situationen, utvecklas och ta oss framåt.
Tunga känslor som ångest och nedstämdhet är inte farliga. Dina känslor och det som händer inom dig är okej – kanske behöver de just nu få ta lite plats. Särskilt under en period med stora förändringar är det vanligt att må sämre. Att förstå det kan göra det man känner lite lättare
•
Egenvårdsprogram
I vardagen kan det ibland kännas mycket svårt att identifiera den bakomliggande orsaken till känslor. Känslan kan uppstå i ett enda ögonblick. Det är ändå möjligt att lära sig att identifiera orsakerna till sina känslor.
Känslor är tillåtna, men reglering är nödvändigt
Livet involverar ett brett spektrum av känslor, som alla är tillåtna. Det finns inga rätta eller felaktiga känslor. Men känslor hjälper inte alltid en att agera som man vill eller uppnå sina mål. Därför måste du lära dig att förstå och reglera dina egna känslor.
Effekten av psykos på känslor
En psykotisk sjukdom kan ha många effekter på ditt känsloliv. Psykos förändrar inte direkt en persons känsloliv eller känslor. Ändå upplever vissa människor avtrubbade eller exceptionellt intensiva känslor i samband med sjukdomen.
Även insjuknande och tillhörande erfarenheter samt acceptansen av dem som en del av livet kan väcka många slags känslomässiga reaktioner. Man kan behöva stöd för att reglera o